7月溽暑,擁有美白肌膚,做好防曬很重要。而想要讓皮膚白晢、透亮,水分及蔬果的攝取可不能大意,中醫師建議,平時最好避開一些辛辣及油炸類食物,也可多利用銀耳具有膠質美白效果的食材,來搭配入菜,例如「銀耳紅棗漿」,讓美白從裡到外都兼顧。

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保濕防曬很重要

大林慈濟醫院中醫部中醫師黃雅慧指出,以中醫的觀點,美白其實是靠體內臟腑的精、氣、神來維持的,必須先從體內調整肝、脾、腎。像憂思鬱怒、過饑過飽、愛吃辛辣食物等,都易使得肝氣鬱結、氣機阻滯,導致面色較為蠟黃,而易有暗沈斑出現,這時可以加味逍遙散、柴胡疏肝散等疏肝理氣藥來調理。

另先天有貧血或後天愛吃生冷食物,容易造成「脾失健運,濕由內生」,若臉色較為蒼白,主要症狀為痰多、女性白帶偏多等,導致身體各項代謝循環機能下降,可利用二陳湯、香砂六君子湯等加減治療。若臉色容易呈現黧黑,膚色暗淡無光,此時可利用左歸、右歸、腎氣丸等來達到補腎功效。

內外兼顧的中醫美白
除了五臟六腑的調理,飲食部分也要特別注意,尤其在酷熱夏天容易使人皮膚油脂分泌旺盛,像燒烤、油炸、辛辣等食物都不宜,建議以清淡而平和的食物為主。具有美白效果的中藥包括天門冬、薏苡仁、玉竹、白芷、白芨、白木耳,及具有防曬功效有蘆薈、丹參、黃芩、綠茶,都適合做為茶飲及搭配入菜的好選擇。

穴位按摩增循環代謝
藉由穴位的按摩也具有美白的效果,「曲池穴」可以促進新陳代謝、清除體內囤積的廢物。「血海穴」具有行氣活血、疏經活絡的功效。「合谷穴」有清熱利濕、活絡臉部血液循環的效果。「三陰交穴」可以促進血液循環、袪除體內的濕氣及養血的作用。
3中藥膳美白補充飲
平時宜補充足夠的水分及多吃蔬果,同時也可選擇具有膠質的食材,來達到美白效果。

 


1.「銀耳紅棗漿」。材料:銀耳、薏苡仁、紅棗,打成湯汁飲用。具有健脾利濕、滋陰潤肺等效果。
2.「百合蓮子湯」。材料:包括百合3錢、蓮子5錢、枸杞子5錢,具有寧心安神、滋陰養顏功效。
3.「黃耆山藥粥」。材料:黃耆3錢、茯苓2錢、山藥2錢、紅棗5錢、枸杞子3錢、粳米,其中黃耆補氣,紅棗補血,此粥具有健脾補腎、益氣養血等功效。


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